Archive for the ‘ダイエット’ Category

ダイエットのコツは、しっかりと「排出」できる身体を作ること

2014-02-20

ダイエットのコツ、なんだと思いますか?
 
とにかく我慢すること?糖質や脂質を取り過ぎないこと?ヤル気を保つこと?
 
どれも正しいと思います。正しいのですが、最近当院が重要だと思っていることは、次のことです。
 
「しっかりと排出できる身体になること」です。
 
昨日「むくみ」について書きましたか、むくんでいる人は代謝が悪いです。
 
血流・リンパが流れていないので、しっかりと老廃物が排出されないために、代謝が悪くなります。
 
そして代謝が悪い人は、痩せにくいです。痩せるスピードが遅いです。多くのダイエットのお客様を見てきていますが、代謝の良し悪しは、ダイエットに影響があります。
 
しっかりと身体の外に排出できる身体になることが、ダイエットの一つのコツだと思います。
 
 

便秘も「排出できない身体」です

便秘むくみだけでなく、便秘も「排出できない身体」の一つです。
 
便秘は溜まったものが外にでないだけなく、溜まった毒素を身体の中に吸収してしまうので、根本的に代謝が悪くなってしまうのです。
 
1ヶ月に1回、2か月に1回などの頻度でしかお通じが来ない人は、相当きついと思います。
 
でも実は便秘を解消すれば、そのままダイエットがスムーズに進むことも。
 
便秘の人は、まずは便秘を解消することを目指すのも、ダイエットの一つの方法だと思います。
 
 

腸を揉んで、便秘解消

そこでおススメするのが、「腸もみ整体」です。最近話題の腸セラピー、腸もみマッサージなどと一緒の施術です。
 
お腹と腸を揉んで、動かなかった腸が動き出すようにして、徐々にお通じが起こるようにしていき、最終的には便秘を解消していきます。
 
腸もみ整体
 
10年以上悩んだ便秘から解消されて、自然とお通じが来るようになった人もいます。
 
ぜひ一度お試しください。
 
身体の中に何かが溜まっているという状態は、ものすごくツラいと思います。
 
それを解消していき、痩せやすい身体になっていきませんか?
 

むくみがダイエットを邪魔をする

2014-02-19

むくみむくみ、困りますよね。
 
一日立ち仕事してたら、足がパンパン!お風呂で丁寧にマッサージしないといけません。
 
ちょっとお酒を飲んだら、翌日顔がパンパン!とてもこれでは会社に行けないので、急いで自分で顔のマッサージ。
 
他にも全身がむくみやすい人もいますね。
 
むくみっていうと、見た目の問題と捉えられがちですが、実は身体の内的な部分の問題です。
 
しかも!ダイエットと非常に密接に関係しています。
 
簡単に言うと、むくみやすい=ダイエットしにくい身体になっている、ということです。
 
むくみやすい人は、その体質から脱却したほうが良いのです。
 
 

そもそも「むくみ」って何?

むくみ、というのは「身体の中に水分は溜まっていて、パンパンになっている状態」のことです。
 
身体の中の水分とは、具体的には「血液」と「リンパ液」です。
 
血液が身体の中に溜まるということは、血流のめぐりが悪くなっているということ。だから全身に酸素と栄養がめぐりにくくなっていて、元気がドンドンなくなっていきます。
 
リンパ液には、身体の老廃物を流す重要な仕事があります。だからリンパ液が溜まる=老廃物も溜まる=代謝が低くなっていく、ということです。
 
 
むくみやすいというのは、代謝が悪くなっている証拠。早めに体質改善した方が良いのです。
 
 

耳つぼダイエットに加えて・・・

冷え性フットケア当院てあてサロン柏整体院では、耳つぼダイエットなどのダイエットを行っている方に、「整体」や「フットケア」も受けてみることをお勧めすることもあります。
 
これはなぜかというと、その人の代謝が非常に悪いからです。むくみやすい身体をしているからです。
 
整体やフットケアは、筋肉をゆるめることによって、体内の血流とリンパ液を流します。だから「むくみ」に即効性があるのですが、続けていくことにより「むくみにくい身体=代謝の良い身体」になっていきます。
 
だから、体質として代謝が悪い人に、整体とフットケアを組み合わせて、耳つぼダイエットを行っていただくことがあるのです。
 
実際組み合わせてダイエットをした方の場合、ダイエットの成功率が非常に高いです。自分の身体が変っていくことを実感できるので、モチベーションを維持しやすいんですね。
 
もしむくみでお悩みなら、当院むくみを解消しましょう。
 
それは健康にもダイエットにも繋がっていきますよ!

ダイエットでの目標体重、どう決める?

2013-12-18

当院の耳つぼダイエットのモニター様紹介では、「マイナス○○減!」と正直に数字を公開させていただいております。(モニターの皆様、本当にありがとうございます。)
 
かなり減量に成功している方も多いのですが、なかにはもっともっと痩せたいと思われる人もいらっしゃいます。
 
そこで重要になってくるのが、「目標体重」というもの。
 
この目標体重というのは
 
「何キロ減」を「どれくらいの期間で達成するか」を決めたものです。
 
お客様の現状にあった目標体重を設定することが重要です。あまりに大きな数字でも低すぎる数字でもいけません。あくまで適切な目標に設定する必要があります。そうしないとモチベーションを保つことが難しいので。
 
 

目標を設定しよう!

さてさて目標体重を設定する際には、現体重がどの段階にいるのかをまず把握します。
 
・過度体重
・健康体重
・美容体重
 
健康体重というのは、一般的に健康に問題がない体重。身長を元に出すことが多いです。
 
美容体重というのは、健康体重よりももっと少ない体重。
 
過度体重は、その名の通り、健康体重よりも多い体重です。
 
 
過度体重の人は体重が落ちやすいので、ある程度大きな数字を設定することもできます。
 
健康体重の人で美容体重まで減らしたい人は、大きく数字を減らすことはちょっと難しいです。頑張っても減らないときも出てきます。だから過度体重の人とくらべて、低い数字に設定します。
 
 
あとは、どれくらい継続するかです。
 
あまりにも大きく減らしたい場合は、通常の耳つぼダイエットの3か月のみで減らしてしまうと、健康に悪いことがあります。なので少し長めに設定して、体重を減らしていくことがあります。
 
美容体重を目指す場合は、3か月ぐらいで終えることが平均です。
 
 

ダイエットは継続することが大事

目標体重を設定して、食事制限・運動なので着々と体重が減っているとき、とたんに落ちなくなる時があります。
 
そんなときでも、諦めないで、気持ちを折らないで、継続することが重要です。
 
たまーになら、油ものを食べても大丈夫です。たまにならですが・・
 
重要なことは、しっかりと継続すること。
 
せっかく設定した目標に近づいているわけですから、最後まで頑張っていきましょう!

冬の冷えが、身体のパフォーマンスを下げる

2013-12-13

12月になり、冬の寒さが本格化してきましたね。
 
厚手のコート、ダウンコード・手袋・マスク、そんな防寒具を着た人が目に付きますね。
 
冬の寒さは体を冷やします。
 
恐ろしいのが外的な冷えだけでなく、身体の内部から身体を冷やすのが冬の寒さの特徴。
 
寒い空気が、肺を冷やし、肺に隣接する背中の筋肉を冷し、全身をジワジワと冷やしていく。
 
そして冷えが、ジワジワと体を悪化させていく。
 
これが冬の恐ろしいところです。
 
 

冷えは身体のパフォーマンスを下げる

身体の内外部から冷えが始めると、とたんに運動意欲を下げます。運動のパフォーマンス下げます。身体の動きを制限しはじめます。
 
例えば関節が動きにくくなります。外出したくなくなります。結果運動量が減ります。消費カロリー数も減ります。
 
寒いとあまり良くない連鎖が起るのですね。
 
 

ダイエットのためにも冬はマスク必須!

そんな寒い冬ですが、マスクをすれば対処が可能です。
 
マスクをすることによって、冷たく乾燥した空気が、湿気のある温まった空気となり、肺を、身体を冷やすことがないからです。
 
 
メイクが崩れるからイヤって言う方も、なるべくマスクをしてください。身体の内部からの冷えは、身体をジワジワと悪化させます。将来を考えると、恐ろしいです。冷えは。
 
ダイエットのために、健康のためにも、冬はマスクをしておきましょうね。

12月の耳つぼダイエットモニター様追加しました

2013-12-11

耳つぼダイエットモニターのモニター様、12月分を掲載させていただきました!

耳つぼダイエットモニター様12月分

この方は、7か月で14.4キロ減に成功された方です。

実は25キロ減を目指しているので、急激に落としてしまうと身体に悪いとので、少しずつでも確実に体重を落とすようにしています。

さてその継続の秘密とは?

ぜひご覧ください!

現代でダイエットが必要な理由

2013-12-09

現代では、ダイエットという言葉が当たり前のものとして浸透し、ダイエットをするということも日常的になっています。
 
ダイエットというのは、体重を意図的に減らす行為です。
 
なぜ「意図的に」体重を減らさなければいけないのかを理解していると、ダイエット自体も成功しやすいです。
 
「現代」を理解すれば、ダイエットの成功率も高まります。
 
ぜひ現代の状況を知っておきましょう。
 
 

取得カロリー数が増大

現代では1日に必要なカロリー数以上を、摂取しがちです。
 
普通に食べているだけで、必要数を越えます。
 
それだけならいいのですが、必要カロリーを「大幅に」超えてしまうこともしばしばです。
 
500キロカロリー・600キロカロリーぐらい、ぽんと過剰摂取してしまいます。
 
500キロカロリー・600キロカロリーは、だいたい10キロ~12キロ分のジョギングに相当します。
 
すごい運動量なのですね。
 
 

運動量の減少

どんどんと、人間の運動量は減ってきています。
 
もともと狩猟や農業をしていて、相当の運動量だったのですが、現代はデスクワークが多くなり、運動量がガクーンと減少。
 
運動不足になるということは、運動消費カロリー数が減るだけでなく、筋肉量が減るので基礎代謝も減ります。
 
つまり、何もしなくても消費するカロリー数自体が減っているのです。
 
 

だからダイエットが必要

摂取カロリーが増大し、消費カロリーが減少してしまっている現代なので、結局のところ、ドンドンとカロリーが身体に溜まってしまうのが現代の特徴です。
 
だから何もせずに体重が増えてしまい、ダイエットを行う必要が出てきてしまうのです。
 
運動をしている人や、普段から食に気を付けている人は、ダイエットの必要がありません。しかしそれが出来ているのは、一部の人でしょう。
 
多くの人は、ダイエットを必要としている身体です。
 
しっかりと自分の身体を見極めて、健康になるには、ダイエットが必要です。
 
ぜひ、ダイエットを始めましょう。
 
ダイエットで必要なのは
 
①食事改善
②食欲の抑制

 
の2つが主で、運動の重要性は、その次ぐらいだったりします。
 
食事改善・食欲の抑制なら、耳つぼダイエットが最適です。
 
ぜひ当院でお試しください。
 
耳つぼダイエットならてあてサロン柏整体院で!

忘年会シーズンこそ耳つぼダイエット

2013-12-06

冬のダイエット
 
こんにちは、柏のダイエットサロンてあてサロン柏整体院です。
 
 
もう師走、12月、忘年会のシーズンですね。
忘年会といえば、鍋。お酒。会社勤めの方、営業職をされている方は、かなりの回数の忘年会が待っているのでは?
 
忘年会になると、ついつい食べ過ぎ、飲みすぎになってしまいます。
 
「今日は飲みすぎないぞ!食べ過ぎないぞ!」と心に決めていても、ついつい食欲がムクムクと顔を出して、誘惑に負けてしまいます。
 
その結果、本来であれば痩せやすい冬なのに、体重を増やしてしまう・・・ 
冬のダイエットあるあるだと思います。
 
前にも言いましたが、冬は代謝が上がっているので、痩せるのに絶好のチャンス。その一方で、誘惑が多いことも事実。
 
自制をするのが難しいのですね。
 
ではどうしたら、自制できるのでしょうか?
 
 

冬、食欲を自制するコツ

食欲を自制するコツというのは、「知識を蓄えること」です。
 
特に、食事・飲み物のカロリーに関する知識を蓄えることです。
 
事実を知ると、食欲が静まっていくんですよ。
 
■例えば鍋に必須の油揚げ。あれがどれくらいのカロリーかご存じですか?
 
なんと100グラムで約380キロカロリー!
 
1枚あたり、95キロカロリーほどです。恐ろしい・・・
 
 
お鍋に必須なお肉。
 
バラ肉の場合脂質が多いので、こちらも100グラムで約380キロカロリー。
 
また鍋の〆の雑炊。スープやお肉の脂を吸っているので、すごいカロリーになっているのです。脂もすごいです。
 
 
■スープでもカロリーが変わってきます。
 
キムチ鍋……約570キロカロリー
ちゃんこ鍋……約530キロカロリー
 
ともに1人前の数字です。
 
これに加えて具次第で、かなりカロリーが上乗せされていきます。
 
 
■ではお酒はどうかというと・・・
 
ビール中ジョッキ、約200キロカロリー
日本酒1合、約300キロカロリー
サワー・チューハイ、100キロカロリー~200キロカロリー
 
 
うう、怖くてたくさん飲めなくなってきますね。
 
しっかり自分で、どれだけカロリー取っているか、数えておきましょう。
 
 

耳つぼダイエットと相性抜群!

冬は食べ過ぎてしまうので、体重が増えるので、逆に適切な食欲に抑えることができれば、痩せやすいです。
 
だから、耳つぼダイエットが冬には最適です。
 
しっかりと食欲を抑えて、摂取カロリーも抑えられますので。
 
春に向けて、シュッとしたい。
体重をキープしたい方がいらっしゃれば、ぜひ当院の耳つぼダイエットをご利用ください!
 
 
柏で耳つぼダイエットするならこちら!

秋冬のダイエットマニュアル

2013-10-20

ようやく涼しくなり、秋らしさが感じられる気候になってきましたね。
 
きっとこの秋の時期もあっという間に終わり、気が付いたら冬になっていることでしょう。
 
秋・冬は、「痩せにくい季節」というのが多くの方が案じていることかもしれません。
なぜかというと、この時期に体重が増える経験をしたことがあるからでしょう。
 
でも実は「夏に比べて、秋冬の方が痩せやすい」としたら、どうでしょう。
 
信じにくいかもしれませんが、これは事実なんです。
 
 

秋冬は、夏に比べて基礎代謝が10%アップ!

実は秋・冬って、夏に比べて身体の基礎代謝が、10パーセントも違うんです!
 
基礎代謝は、なにもしなくても1日で消費するカロリー量のこと。
 
年齢別で基礎代謝はこうなります。
 
基礎代謝
 
これだけのカロリーを、身体は何もせずに一日で消費しています。
 
例えば10パーセントの基礎代謝が違うということは、
秋冬は約110カロリーも、夏に比べて消費できるということです。
 
110キロカロリーを消費するのって、かなり大変です。
 
ランニングで換算すると
 
45キロの人の場合、2キロ半ほどのマラソンの運動量に匹敵します。
つまり秋冬っていうのは、夏のカロリー消費量+毎日2キロ半ランニングする運動量が
基礎代謝になるのです。
 
毎日2キロ半ほどランニングする・・・・ 考えただけで大変そうですね。
 
 

なぜ秋冬は太りやすいと誤解してしまうのか?

秋冬は痩せやすい季節。カロリーを消費しやすい季節。
それなのに、なぜ太ってしまいやすいと誤解しやすいのでしょうか?
 
答えはとてもシンプル。
 
食べ過ぎ=カロリーの取りすぎなのです。
 
秋冬は、たべものが美味しい季節です。
サンマや、山菜、お肉もあるし、鍋もある。
 
また忘年会などの宴会も多くなるので、お酒の摂取量も増大。
 
夏に比べてカロリーを取りすぎてしまうんです。
(逆に夏は食欲がおちて、カロリー不足になります)
 
でも逆に考えれば、秋冬は、食事量をコントロールできれば
かなり痩せやすいということなんです!これはチャンスです!
 
 

秋冬のダイエット必勝マニュアル!

では、秋冬はどのようにダイエットするのがベストでしょうか?
 
寒いので運動したくないでしょう。
なるべく努力はしたくないでしょう。
 
なので、「食事を抑えること」がもっとも効果的です。
 
秋冬は基礎代謝がアップしているので、無理して運動をする必要はないです
消費カロリーを増やすのではなく、摂取するカロリー量を制限すれば良いんです、
 
なので、夕食をシンプルなものにするとか、揚げ物を避けるとか
そういった高カロリーのものを減らしていけば、実は自然と減量に成功することが少なくありません。
 
ただ、やっぱり食欲を抑えたり、食べたいものを食べなくするっていうのは
ちょっとストレスですよね。
 
もし自分だけで行うことが難しいのであれば、耳つぼダイエットを一度お試しください。
 
 
耳つぼダイエットは、
 
①食欲を抑える
②代謝をアップする
③我慢するストレスを抑える

 
とい3つの効果があり、秋冬の食事制限にピッタリです。
 
しかも、施術スタッフとの二人三脚なので、途中であきらめずにダイエットを最後まで継続することができます。
 
基礎代謝がアップしているこの時期こそ、ダイエットの大チャンス!
ドンドンと体重が落ちる快感を味わってみてはいかがですか?
 
来年の春、薄着になる頃、自信をもって好きな服が着れていると思いますよ!
 

ダイエットは信頼関係が重要

2013-10-16

当院では、耳つぼダイエットとファスティングダイエットによる痩身をおススメしています。
 
そしてダイエットを行うときは、私たち、てあてサロン柏整体院のスタッフが、お客様おパートナーとなり、ダイエットを支え続けます。
 
 
そんなダイエットの成功に重要な要素って、何だと思いますか?
 
 
目標?モチベーション?諦めないこと?
 
 
どれも重要であることは間違いないのですが、当院では、これが実は最も重要なんじゃないかな、と思っています。
 
 
それはお互いの信頼関係、です。
 
 

信頼関係がダイエットに効果的である理由

当院のスタッフは、ダイエットにチャレンジするお客様をしっかり支えます。
 
 
支えるということは、辛いときに励ますことはもちろん、ときには厳しい叱咤激励も行います。
 
 
ダイエットを一人で行うのではなく、パートナーで行う。これがダイエットの成功率を高めます。
 
 
でも、もし当院のスタッフの励ましや叱咤を、心から信頼できなければ
お客様はダイエットを継続できるでしょうか?
 
 
もしかしたら、途中で脱落してしまうかもしれません。
 
 
だから当院では、お客様とのしっかりした信頼関係を構築することを、耳つぼダイエットなどのダイエットコースで重要視しているんです。
 
 

信頼関係を構築するために

お客様と、しっかりとした信頼関係を構築するために、
当院では、「包み隠さず話す」ということを徹底しています。
 
 
当たりまえですが、ウソはつかず、どんなことも率直に話します。
 

  • ダイエットの成功例、失敗例
  • なぜその人は成功したのか、失敗したのか
  • このままダイエットが進むと、どうなりそうか
  • 現状の何が悪いのか
  • メリットとデメリット

 
などなどです。しっかり話します。
 
 
日常の人間関係でもそうですが、不信の原因のひとつは「言葉足らず」だったりします。
 
 
話すべきことを話さないから、不信が起こります。
 
 
だから当院でも、すべてを話すようにしています。
 
 
例え当院に不都合なことがあったとしても、率直に語るべきであると思っています。
 
 
まず当院が正直で実直でいないと、お客様に信頼していただけませんからね。
 
 
ダイエットと信頼関係。
 
 
こういう理由から、私たちは信頼関係を重視しているのです。

10月耳つぼダイエットモニター様の結果

2013-10-11

今回は耳つぼダイエット3ヶ月終わったばかりのモニターさんの紹介です。
 

こちらのモニターさんは、10kg減を目標で耳つぼダイエットを始めました。
運動をしないでいかに痩せられるか頑張っていました。
毎日半身浴とマッサージを心掛けてやっていたそうです。
又、90分の整体付きの耳つぼダイエットだった為、
90分の中でも整体以外に腸もみ整体、小顔整体、フットケアも取り入れ、
代謝が上がったり、お顔や足がすっきりしたり、
モチベーションが上がりやすかったように思いました。

 
モニター
 
57.9kg → 46.9kg  -11kgのダイエットに成功しました!!!
 
 
1カ月目

57.9kg → 53.9kg   -4kg
耳つぼの効果が出やすかったようで食事量を減らせていた様子でした。

 
 
2ヶ月目

53.9kg → 50.9kg   -3kg
お休みの日に外食等をすると結構食べてしまうようですが、
その前後での調整が上手く出来てきたようです。

 
 
3ヶ月目

50.9kg → 46.9kg   -4kg
残り4回のところで目標の48kg台は達成しキープ期間に入りましたが、
ご本人はもう少し減らしたいようで最後まで頑張っていました。
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