睡眠不足とダイエット

2012-12-26

睡眠不足とダイエット

現代人は多忙で、きちんと睡眠を取れていない人は
多いのではないでしょうか?

毎日4・5時間睡眠で仕事をする、家事をする。
それ以下の睡眠時間の人もいることでしょう。

睡眠不足は健康に悪いことは特に説明は必要ないと思うのですが、
なんと睡眠不足はダイエットに悪影響があります。

つまり、睡眠不足が太りやすくなります。

その理由は「血糖値」にあります。

ダイエットと血糖値

血糖値、聞いたことありますよね。
この血糖値があがると、様々な影響が体にありますが
ダイエットに関することだと、「細胞に脂肪が送られやすくなる」ということがあります。

睡眠不足による血糖値上昇のメカニズム

睡眠不足になると、交感神経と副交感神経が乱れてしまいます。
神経のバランスが崩れると必要ないときにエネルギーが分泌され、
血糖値が上昇してしまいます。誤作動のようなものですね。

柏でダイエットするのでれば・・・

というわけで、ダイエットをするのであれば
睡眠をきちんと取りましょう。

頑張って食事や運動に気を付けても、
せっかくの効果が薄まってしまいます。

なので当院で耳つぼダイエットを実施するお客様には
きちんと睡眠を取っていただくように指導しています。

6時間~8時間は毎日寝て欲しいですね。

これからダイエットに取り組もうと考えれている方
忙しくても「睡眠」は意識して取得していきましょうね!

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