秋冬のダイエットマニュアル

2013-10-20

ようやく涼しくなり、秋らしさが感じられる気候になってきましたね。
 
きっとこの秋の時期もあっという間に終わり、気が付いたら冬になっていることでしょう。
 
秋・冬は、「痩せにくい季節」というのが多くの方が案じていることかもしれません。
なぜかというと、この時期に体重が増える経験をしたことがあるからでしょう。
 
でも実は「夏に比べて、秋冬の方が痩せやすい」としたら、どうでしょう。
 
信じにくいかもしれませんが、これは事実なんです。
 
 

秋冬は、夏に比べて基礎代謝が10%アップ!

実は秋・冬って、夏に比べて身体の基礎代謝が、10パーセントも違うんです!
 
基礎代謝は、なにもしなくても1日で消費するカロリー量のこと。
 
年齢別で基礎代謝はこうなります。
 
基礎代謝
 
これだけのカロリーを、身体は何もせずに一日で消費しています。
 
例えば10パーセントの基礎代謝が違うということは、
秋冬は約110カロリーも、夏に比べて消費できるということです。
 
110キロカロリーを消費するのって、かなり大変です。
 
ランニングで換算すると
 
45キロの人の場合、2キロ半ほどのマラソンの運動量に匹敵します。
つまり秋冬っていうのは、夏のカロリー消費量+毎日2キロ半ランニングする運動量が
基礎代謝になるのです。
 
毎日2キロ半ほどランニングする・・・・ 考えただけで大変そうですね。
 
 

なぜ秋冬は太りやすいと誤解してしまうのか?

秋冬は痩せやすい季節。カロリーを消費しやすい季節。
それなのに、なぜ太ってしまいやすいと誤解しやすいのでしょうか?
 
答えはとてもシンプル。
 
食べ過ぎ=カロリーの取りすぎなのです。
 
秋冬は、たべものが美味しい季節です。
サンマや、山菜、お肉もあるし、鍋もある。
 
また忘年会などの宴会も多くなるので、お酒の摂取量も増大。
 
夏に比べてカロリーを取りすぎてしまうんです。
(逆に夏は食欲がおちて、カロリー不足になります)
 
でも逆に考えれば、秋冬は、食事量をコントロールできれば
かなり痩せやすいということなんです!これはチャンスです!
 
 

秋冬のダイエット必勝マニュアル!

では、秋冬はどのようにダイエットするのがベストでしょうか?
 
寒いので運動したくないでしょう。
なるべく努力はしたくないでしょう。
 
なので、「食事を抑えること」がもっとも効果的です。
 
秋冬は基礎代謝がアップしているので、無理して運動をする必要はないです
消費カロリーを増やすのではなく、摂取するカロリー量を制限すれば良いんです、
 
なので、夕食をシンプルなものにするとか、揚げ物を避けるとか
そういった高カロリーのものを減らしていけば、実は自然と減量に成功することが少なくありません。
 
ただ、やっぱり食欲を抑えたり、食べたいものを食べなくするっていうのは
ちょっとストレスですよね。
 
もし自分だけで行うことが難しいのであれば、耳つぼダイエットを一度お試しください。
 
 
耳つぼダイエットは、
 
①食欲を抑える
②代謝をアップする
③我慢するストレスを抑える

 
とい3つの効果があり、秋冬の食事制限にピッタリです。
 
しかも、施術スタッフとの二人三脚なので、途中であきらめずにダイエットを最後まで継続することができます。
 
基礎代謝がアップしているこの時期こそ、ダイエットの大チャンス!
ドンドンと体重が落ちる快感を味わってみてはいかがですか?
 
来年の春、薄着になる頃、自信をもって好きな服が着れていると思いますよ!
 

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