M美のファスティング体験記 -準備期間編-

2014-08-12

ファスティング体験
 
こんにちは。M美です!3日ファスティングの記録を準備期間・ファスティング中・回復期間で分けてご紹介します!
 
1日:準備期間
3日:ファスティング実施期間
3日:回復食期間
 
3日のファスティングを行うときは、前後の準備・回復期間を合わせて7日間行うんです!
 
 

ファスティング準備期間

今日は準備期間の記録です。
 
ファスティングの準備期間は体に食物が入らない状況に胃や腸をならす為に行います。
 
3日間のファスティングの場合は、同じ3日間準備期間があると良いといわれていますが、わたしは、1日半前ぐらいから、なるべく胃に負担のかからないものを食べていました。そして、前日のお昼はいつも食べているおにぎり2個を1個に減らし、夕食は雑炊のみにしました。
 
準備期間
 
準備期間で胃に負担のかからないものはなんだろうと、夕飯のメニューを気にしてみると、結構ボリュームのあるものを食べていることが多いなと、改めて気づきました。
 
準備期間を設けたことによって、ファスティングの期間に酵素ドリンクだけでもお腹が空いて辛いということがなかったのではないかなと思います。
 
あと、準備期間にこれからファスティングをやるんだという決心と言いますか、心の準備もできた気がします!

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