院長のファスティングダイエット体験記

ファスティング体験記
 
2014年3月2日から3日間、院長の渡部がファスティングを行いました。
 
どのように行い、その結果体重がどのように変わったかご報告します。
 
■3日間のファスティングとは・・・

・ファスティング前日:
夕食の量をいつもの半分~2/3に減らします。
夕食は肉や揚げ物、インスタント食品などは避けます。
夕食は20時前には済ませます。
 
・1日~3日:
酵素ドリンク+栄養食+玄米コーヒー
 
・ファスティング終了翌日:
回復食

 
 

ファスティング前日

体重ファスティング前日。
 
準備期間で昨日食事を押さえなければいけなかったのですが、夜にココスではめをはずしてしまいました。
 
結果、66.4kgでファスティングスタートとなります。
 
 

ファスティング1日目

ファスティング1日目ファスティング開始1日目。
 
昨晩の食事のせいで、予定より900gオーバーの66.4kgでスタート。
 
朝食は
 

・ビオライズジュース600cc/
・ex2本(栄養食ダイエットブラウン)
・玄米コーヒー

 
で徐々に身体を慣らしていきました。
 
 

ファスティング2日目

ファスティング酵素ファスティング2日目スタート
 
昨日から酵素ジュースとダイエットブラウンを中心にファスティングを始めて、辛くないのに驚いている。
 
お腹が空かなく、とても元気がある。そして、身体がしっとりスベスベとしてきた。
 
特にクリームを付けていないから、酵素効果がでてきた。
 
体重は65.4kg。若干落ちてきた。
 
不足している酵素を補い、酵素が体内で生き生きと活動するためか、体温が上がり身体が温かい。その為か日中少し眠くなった。
 
朝食は、酵素ジュース300g 玄米コーヒーでした。
 
 

ファスティング3日目

ファスティング3日目になりました。
 
今日の目覚めはとても爽快でスッキリしているのに驚きました。昨日は好転反応である頭痛と倦怠感、そして眠気がありましたが、酵素を飲むとまもなくおさまりました。身体が修復されている感じがして心地よくも感じます。
 
本日朝は5時30分に目覚め、トイレで排尿後体重を計りました。64.7kgですから約▲2kg減も嬉しいです。
 
家内が前で朝食をとってますが、私は酵素ジュースで十分に感じるのも凄い。
 
 

ファスティング4日目~回復食へ

体重ファスティング4日目。本日夜から回復食にします。
 
今日も朝はとても元気です。昨日から、まったく気になりません。
 
不思議ですね。まだまだ続けられそうですが、酵素ジュースが少なくなってきたので、今日の昼で終了します。
 
本日朝、63.4kg。▲3kgの減量に成功し、かなりスッキリしました。
 
 

回復食

回復食1ファスティング4日目の夕食から、回復食を取り初めました。
 
流動食と飲みたかったコーヒーをいただきました。
 
今日はもうこれで十分。お腹一杯で苦しいくらいです。
 
 
 
 
 
回復食2翌日の回復食。ファスティング後、かなり好調です。
 
朝とお昼は3部お粥をいただきましたが、やっと食べきる感じでお腹一杯になりました。
 
夜は普通のお粥です。明日の朝からは普通食になります。
 
 

最終体重結果

体重今回の3日間ファスティングを行った結果です。
 
最初の体重は66.4kgだったのが、最終的に62.8kgまで落ちました。
 
66.4kg→62.8kg
 
十分満足な結果となりました。
 
身体が軽くなり、自分の身体ではないみたいです。健康的にファスティングを行えた結果だと思います。
 
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