美顔・小顔のセルフケア

■お風呂上がりに3分間のフェイスケア

肌の表面水分20%前後が理想の肌となります。入浴後3分後にはその半分の
水分が失われます。その前のローションをたたき、てあてして下さい。

■マッサージ前には、顔全体にローションを付けて下さい

美顔・小顔整体後にお見せした資料に沿って、最初はストレッチから始めます。

リンパの流れを促進し、老廃物をよく流して下さい。痛くないところで留めて15秒そのまま手で押さえます。

ケア1 ケア2
ケア3 ケア4
ケア5 ケア6

 
 
■次に目と目の中指をあてて、眼輪筋(目の周りを囲んだ筋肉)をよくほぐします

ケア7 ローションを良く付けて、目と目の間に中指をおいてスタート
ケア8 目の下の窪みに沿っていき目尻方向まで、目じりを引き上げていきます
ケア9 目尻から、その延長線にあるこめかみまで引き上げストップ。3~4秒とめる痛くない力で15回繰り返します

 
 
■小鼻に中指をあてて、ほど良く頬骨筋を押しあげながら、リンパを流して行きます

ケア10 小鼻に中指をあててセット。ここからスタートします
ケア11 頬骨に沿って中指で頬骨筋を引き上げながら、耳たぶの下へいきます
ケア12 耳たぶの下から、中指先で上に押し上げるようにし、3~4秒ストップ。15回繰り返す

 
 
◆中指をアゴにあてて口角下制筋を刺激します
唇の端が下がるのを防ぎ、口元をスッキリ見せます。
口周りの縦皺も目立たなくなっていきます。

ケア13 中指をアゴにあてスタート
ケア14 中指が唇の下を通り唇の両端を引きます
ケア15 唇の両端をそのまま引きつつ頬骨に向かって引き上げます。3~4秒ストップします15回繰り返します。

 
 
◆下顎に両親指をあてて、内輪郭から耳たぶ下まで押し上げながら
額舌骨筋を刺激、老廃物や余分な脂肪をリンパに流します

ケア16 下顎に親指をあててスタート
ケア17 内輪郭に沿って耳たぶ下まで持って行きます
ケア18 耳たぶ下に押し上げたまま3~4秒キープします。15回繰り返します。

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